心情不好日记
心情不好日记 篇1 其实吧,每个人也都会有一个心情不好的时候,在那个时候人的心情会变得极度不好,就会很狂躁。明明在以前状态之下,会让你觉得很开心的事情。在你生气在你心情不好的时候,那就是不会奏效了,甚至以前让你无感的事情,你都会大发雷霆,这是为什么?
如下: 一转眼,快乐的寒假已经过去,我们又迎来了一个新的学期。今天是开学的第一天,我们的心情别提有多高兴了! 下午两点,我走在上学的小路上。
一个人的心情日记 篇1 放假了,我很高兴。假期里可以和小伙伴们尽情的玩游戏,还可以看好多的书。可是去学校领通知书回来,我的心情很差,一路上觉得天空也不明亮,回家的路也很长。因为我的数学成绩很差! 爷爷还说考的挺好,两个数字很吉利,就是这样我也没笑出来。
与其指望遇到一个谁,不如指望自己能吸引那样的人;与其指望每次失落的时候会有正能量出现温暖你,不如指望自己变成一个正能量的人。
三年级成长的快乐、忧伤情绪变化日记怎么写。
成长的岁月像流水，匆匆而来，匆匆而去。不知不觉中，又到了一年中的变更时期。在每一个和我一样的孩子的身边，都有快乐和烦恼灌溉着我们的成长。成长的岁月像流水，匆匆而来，匆匆而去。不知不觉中，又到了一年中的变更时期。在每一个和我一样的孩子的身边，都有快乐和烦恼灌溉着我们的成长。
今天,阳光明媚,风和日丽,爸爸带着我去动物园,一大早我就兴奋的起床了,兴冲冲的出发了,动物园里很热闹,有大象、老虎、狮子、长颈鹿。
以下是一些建议: 认识自己的情绪:要管理好自己的情绪,首先要了解自己的情绪。
下面是我整理收集的关于心情的日记,欢迎阅读! 【篇一:冷雨夜】 岁月渐渐地又快画好一个年轮的圈,时间轮回的了这年冬季。新的寒潮随凛冽的北风呼啸扑向神州各地,温暖的岭南也变的冰冷。 午夜走在下班的路上,阵阵寒风夹杂着冷雨袭来,路上的行人缩着身体行色匆匆,一改往日的悠然自得。
曾经用过一款叫做花的APP,设计的很唯美,特别适合写写日记,记录一下心情啊,可以试一试。
怎么删除漂流瓶里的心情日记?点击我的瓶子，有一栏心情日记，请问怎么删除写的那个心情啊?谢谢?
点击我的瓶子,然后再点击扔出去的瓶子,然后就可以看到你的那个心情,直接删除就行了。
谢谢您的邀请!我来回答这个问题。 抑郁症或者抑郁情绪时,写下心情日记,大家相互鼓励,这个办法不错。
情绪体验：在日记中详细记录每天的情绪变化，包括情绪的名称、强度、持续时间等。举例描述在特定情境下的感受，以及情绪如何影响行为和思维。同时，记录身体反应，如心跳加速、手心出汗等。情绪触发因素：分析情绪产生的原因，记录哪些事件或情境引发情绪，以及这些因素如何影响行为和思维。
【篇一】伤感心情日记范文 深秋的清冷带来了冬的沉重,无法释怀的心境,与流逝的繁华一样,开始荒凉着。一直不敢面对冬的深沉寂寥,寒冷悲怆。仿佛人生所有的繁华都在这个荒凉的季节死去,这一季又一季翻阅的流光,承载过太多太多曾受过的伤痛,似乎只有在这个沉重的季节里才能去慢慢舔舐。
emmo心情日记使用方法如下 打开EMMO首页,点开下方加号 在页面里选择一个需要使用的心情日记。
何谓情绪日记
言归正传，情绪日记顾名思义不像普通的日记那么简单了，如果你想要脱离某种状态，但就是做不到，你有没有想到或许不是做不到，而是不敢面对自己的情绪，那你试试可以把一天的情绪记录下来；如果你今天的脾气特别暴躁，但你不知道为什么会这样，试着记录下来...情绪日记记录的是每天自我情绪的情况。
情绪日记可以从以下三个方面来写：情绪体验：在日记中记录自己每天的情绪体验，包括情绪的名称、强度、持续时间、变化等。可以使用具体的例子来描述自己的情绪体验，例如描述在某个特定情境下的感受，或者描述情绪如何影响你的行为和思维。
每日情绪记录：在日记中，可以记录下自己每天的情绪状态。这包括感到快乐、悲伤、愤怒、焦虑等情绪的频率和强度。通过记录情绪，可以更好地了解自己的情绪变化和情绪管理的难点。情绪触发因素：每天的情绪反应往往由特定的触发因素引起。在日记中，可以尝试找出这些触发因素。
填写产生情绪的原因,如何化解情绪的思维话动。 填写产生情绪的原因,如何化解情绪的思维话动。
情绪日记如何写？
负面情绪如同一股能量，若仅通过发泄的方式进行疏导，可能也只是治标不治本，而且会加深强迫思维，导致负面情绪的循环。因此，爱里相遇成长社群结束了7天的情绪管理基础课之后，安排了14天的践行营带着大家从关照、觉察情绪开始刻意练习，如果我们持续这样做，久而久之，情绪的源头也会得到改善。
改变的第一步：觉察
其实，往往在情绪发生的时候，我们很多情况是不自知的，也有一部人知道有情绪时要进行觉察，但很多觉察都停留在表面，只是觉察到当时有什么样的情绪，至于为什么有这样的情绪，还是不明白。
那到底如何觉察呢？我们可以设置简单的行为提醒自己进入了非正常的状态里，比如：捏自己、深呼吸等等适合自己的方式。也可以通过觉察本能反应背后的操作模式，从觉察自己的感受开始。
我们每天都有很多情绪出现，大多数情况是对波动大的情绪有感觉，留下来的也是这一部分的情绪。爱里相遇社群带大家写了这么长时间的复盘，会让大家感觉到记录很重要，它是觉察的开始，也是洞察力的开始。
没有记录就没有发生，记录的多了，对自己的情况也就越了解。 换句话说，试验的样本数量多了，参考也就全面了。
所以今天也想和大家一起来讨论：如何采用情绪日志的方法来记录情绪？
模板一：
这张图大家应该都不陌生，学过情绪课程的朋友们，老师都会布置作业，记录情绪日志：事件、感受、想法和决定。模板可以打印出来，随时复盘你的情绪。记住，负面情绪不是我们的死敌，只有更好地理解他们，我们才能更冷静平和地处理他们。
模板二：
读过《好好学习》的朋友们对这个模型应该不陌生，反思日记的模板，我用来写情绪觉察日记。其实刚开始记录时，没必要要求自己一有情绪就进行如此深度的觉察，可以在事后进行。然后随着不断练习，一点一点做到深度觉察这样的目标，而当你能进行深度觉察是，你就会更加理智。
我们可以仔细思考下，情绪来临的当下，每一个感受是不是都对应着一种念头或者一种行为？比如，当下你的愤怒背后的想法的是：被控制还是被批评，你的沮丧因为被比较还是被打击。这有点类似我们小时候做的连线题，天空对蓝色，花朵对红色，这样的连线题做的越来越多，记录的越来越多，我们就容易从中发现端倪从而进行修正。所以在为什么会产生情绪这部分需要深入的内观和觉察，并做详细的记录。
人到最后，最影响我们的其实就是日常，就是那些原本看不到的细微之处。在记录中，观察情绪久了，你就会感到差别在哪里，知道情绪的源头在哪里？14天践行营，带着你的疑惑一起出发吧！
